SÉANCE 1.
L’ARRIÈRE DU CORPS
Une séance consacrée à l’arrière du corps, pour étirer  les chaînes musculaires du sommet de la tête à la plante des pieds.
Matériel nécessaire pour cette séance : un tapis de yoga et une chaise.

SÉANCE 2.
DOS ROND, DOS CREUX
Une séance pour redonner un peu de souplesse à la colonne vertébrale à travers un enchaînement de trois postures : dos rond, dos creux et le chien qui s’étire tête en bas.

SÉANCE 3.
DÉVELOPPER LE SOUFFLE
15 minutes d’exercices pour débloquer notre diaphragme, ouvrir notre cage thoracique et amplifier nos capacités respiratoire.

SÉANCE 4.
MASSAGED DE L’ABDOMEN
Cette quatrième séance est un enchaînement de mouvements favorisant le massage abdominale et le péristaltisme.

SÉANCE 5.
TONIFICATION DE L’ABDOMEN
Après le massage, voici trois postures en 15 minutes de yoga consacrées à la tonicité de l’abdomen.

Randonnée Accompagnée

Vallon de La Jarjatte, les plus belles randos

Tour du Mont-Aiguille, Trièves et Haut-Buëch

Grand Tour du Haut-Buëch, rive droite

Grand Tour du Haut-Buëch, rive gauche

Couleurs d’automne : brame, champignons...

Randonnée Liberté

Randonnée en liberté en Haut-Diois et Dévoluy

Bien-être

Randonnée et yoga, vallon de La Jarjatte

Pentecôte, stage de yoga dans la Drôme

Yoga et randonnée, David Leurent

100 % yoga, Myllarka Aeply

Qi gong de l’Ascension, Jean-Pierre Peyruseigt

Qi Gong d’été, Jean-Pierre Peyruseigt

Qi Gong d’automne, Jean-Pierre Peyruseigt

Feldenkrais et balades, Nathalie Touaty

Marche nordique et yoga

Raquettes

Raquettes à La Jarjatte, Dévoluy, Diois

Grands week-end raquettes

Un nouvel an sur les raquettes

Familles

Ski et multi-activités en famille

Bien-être

Raquettes et yoga, montagne de bien-être

Yoga et raquettes, David Leurent

Feldenkrais, raquettes et détox, 5 jours

Feldenkrais, raquettes et détox, 3 jours

Yoga

Randonnée et yoga, vallon de La Jarjatte

Pentecôte, stage de yoga dans la Drôme

Yoga et raquettes, David Leurent

Yoga et randonnée, David Leurent

100 % yoga, Myllarka Aeply

Raquettes et yoga, montagne de bien-être

Marche Nordique

Marche nordique et yoga

Qi Gong

Qi gong de l’Ascension, Jean-Pierre Peyruseigt

Qi Gong d’été, Jean-Pierre Peyruseigt

Qi Gong d’automne, Jean-Pierre Peyruseigt

Feldenkrais

Feldenkrais, raquettes et détox, 3 jours

Feldenkrais, raquettes et détox, 5 jours

Feldenkrais et balades, Nathalie Touaty

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