SÉANCE 1.
L’ARRIÈRE DU CORPS
Une séance consacrée à l’arrière du corps, pour étirer  les chaînes musculaires du sommet de la tête à la plante des pieds.
Matériel nécessaire pour cette séance : un tapis de yoga et une chaise.

SÉANCE 2.
DOS ROND, DOS CREUX
Une séance pour redonner un peu de souplesse à la colonne vertébrale à travers un enchaînement de trois postures : dos rond, dos creux et le chien qui s’étire tête en bas.

SÉANCE 3.
DÉVELOPPER LE SOUFFLE
15 minutes d’exercices pour débloquer notre diaphragme, ouvrir notre cage thoracique et amplifier nos capacités respiratoire.

SÉANCE 4.
MASSAGED DE L’ABDOMEN
Cette quatrième séance est un enchaînement de mouvements favorisant le massage abdominale et le péristaltisme.

SÉANCE 5.
TONIFICATION DE L’ABDOMEN
Après le massage, voici trois postures en 15 minutes de yoga consacrées à la tonicité de l’abdomen.

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