MARCHE NORDIQUE ET YOGA A LUS LA CROIX-HAUTE

Bonne humeur et dynamisme sont au programme. Ce séjour est un mélange détonnant de nature, de paysages, de sorties pleines d'oxygène et d'un yoga orienté vers le mieux être au quotidien !

Le séjour

Ce séjour est la rencontre entre une activité sportive, la Marche Nordique, et une activité douce, le Yoga. La Marche Nordique se déroule dans des environnements naturels exceptionnels et les séances de yoga dans une vaste et lumineuse salle de pratique. Les parcours de Marche Nordique nous font découvrir les prairies, forêts et hameaux de la commune. La séance de yoga du matin permet d'éveiller les chaînes musculaires. La séance du soir apporte assouplissement et décontraction. Pleine nature et bien-être se rencontrent dans ce séjour qui fait la part belle à la simplicité et à la convivialité

Pour qui ?

La Marche Nordique : quelle difficulté ?
La Marche Nordique est une pratique accessible à un très large public. Les boucles comptent de 6 à 8km et une moyenne de 250 m de dénivelé. Elles sont ponctuées de pauses : exercices, récupération.

Yoga : pour qui ?
Les séances proposées dans ce séjour sont adaptés à tous, pratiquants ou non. Elles sont conçus en complément de la Marche Nordique : éveil et décontraction musculaire.

Télécharger la fiche technique : ft-marche-nordique-et-yoga.pdf

Dates et réservation

Renseignements

Type Marche Nordique
Jour(s) 6
Nuit(s) 5
Capacité 14
Effectif mini 6
Prix 515 à 615 €
U

Programme détaillé

Le prix comprend

  • 4 pensions complètes.
  • 1 demi-pension.
  • L'apéritif de bienvenue le 1er soir.
  • Les transports sur les sites de randonnée.
  • L’encadrement et les animations décrites.

Le prix ne comprend pas

  • Les dépenses personnelles.
  • Le vin à table.
  • Les consommations supplémentaires.
  • L'assurance annulation.
  • Les options : bain nordique et sauna, yoga.
  • La taxe de séjour : 0,75 € J/P.

Transferts internes

Le gîte dispose de deux véhicules. Ponctuellement, des véhicules particuliers peuvent être nécessaires.

Portage des bagages

Lors des séances de Marche Nordique vous ne portez que vos effets personnels et votre boisson.

Groupe

Les groupes sont constitués de 6 à 14 personnes.
 

Le Programme jour par jour

JOUR 1 : ACCUEIL ET PREMIÈRE SÉANCE DE YOGA
  • À partir de 15h : accueil et installation.
  • 16h30 : présentation du séjour.
  • 18h -19h : séance de yoga.
  • 19h - 19h30 : apéritif de bienvenue.
Organisation des journées 2 à 5
7h30 - 8h30 : yoga, éveil musculaire.
10h - 12h15 : Première sortie de Marche Nordique.
13h30 - 16h : Seconde sortie de Marche Nordique.
16h-17h30 : temps libre, sauna, bain nordique.
17h30-19h : séance de hatha Yoga.
LES SÉANCES DE YOGA : PRENDRE SON PROPRE CHEMIN...
Catherine Gros transmet un yoga dont le premier principe pédagogique est d'être à l’écoute du pratiquant. Le hatha yoga vise à favoriser la prise de conscience du corps et la maîtrise de la respiration pour un mieux être au quotidien. Des objectifs accessibles à tous. Cathie vous invite, à partir de vous-même, tel que vous êtes, à rencontrer les bienfaits du yoga pour votre propre bien-être.
JOUR 2 : MARCHE NORDIQUE À LA JARJATTE ET À L ALPAGE DES BATTANTS
  • Matin : parcours dans le vallon de la Jarjatte, site classé, D+ 140 m, 7km, 2h.
  • Après-midi : parcours dans les alpages des Battants, D+ 275 m, 6,4km, 2h.
JOUR 3 : MARCHE NORDIQUE LES DESSOUS DU CHEVALET ET TOUR DU MAS REBUFFAT
  • Matin : parcours sous la montagne du Chevalet, D+ 320 m, 6km, 2h.
  • Après-midi : parcours du Mas Rebuffat,  D+ 300 m, 6km, 2h.
JOUR 4 : MARCHE NORDIQUE AU CHALEYRAS ET AU TRABUECH
  • Matin : parcours au Chaleyras, D+ 260 m, 6,5km, 2h.
  • Après-midi : parcours du Trabuëch,  D+ 250 m, 7km, 2h.
JOUR 5 : MARCHE NORDIQUE À GRISAIL ET SOUS LES AIGUILLES DE LUS
  • Matin : parcours de la ferme de Grisail, D+ 280 m, 7km, 2h.
  • Après-midi : parcours des Aiguilles de Lus,  D+ 350 m, 6km, 2h.
JOUR 6 : JOURS DE DÉPART
  • 8 h : Petit-déjeuner
  • 10h : fin du séjour et départs.

Vos encadrants, votre équipement

Encadrement

Marche Nordique
Les séances de Marche Nordique sont encadrées par des Accompagnateurs en Montagne, instructeurs de Marche Nordique. Vous serez guidés par Jean-Marc Jacquet, AMM habitant du lieu, et/ou, Béatrix Voigt formatrice Marche Nordique pour les Accompagnateurs en Montagne DE.

Yoga
Catherine Gros s’est formée à l’EFYSE (5 ans) avec Boris Tadsky. Elle poursuit sa recherche personnelle dans les formations de Bernadette de Gasquet. Elle exerce en cours hebdomadaires sur la vallée du Buëch. Elle guide de 10 à 15 stages de yoga chaque année.

Matériel fourni

Pour le Yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.

Pour la Marche Nordique
Bâtons sur demande préalable.

Equipement individuel à prévoir

Pour le yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.
Tenue souple.
Pour la marche Nordique
Short et pantalon de marche.
Petite polaire et coupe-vent imperméable.
Bonnet, casquette.
Paire de gants fins et/ou mitaines.
Paire de bâtons de MN.
Sac à dos MN ou trail (env.10 L).
Poche à eau.
Paire de baskets type «trail».
Lunettes de soleil, crème solaire.
Pour le Gîte
Des chaussures d’intérieur.
Votre serviette de toilette.
Un maillot et une sortie de bain (sauna, bain nordique).

Réservations, assurance et informations contractuelles

Réservation directe ou demande de réservation (option) en ligne

  • Réservation directe
    Certains de nos séjours sont réservables directement ligne.
    Suivez la procédure d'inscription et réglez votre acompte par CB, télépaiement, virement, Chèque Vacances ou chèque.
  • Demande de réservation (option)
    Certains de nos séjours demande une validation préalable de notre part. Suivez la procédure d'inscription pour faire votre demande. Vous n'avez rien à régler à cette étape. Nous vous contactons pour valider votre inscription.

Réservation traditionnelle

  • Nous contacter par téléphone ou mail.
  • Nous vous adresserons un bulletin d'inscription.

Confirmation et règlement du solde

  • Nous vous confirmons la bonne réception de votre acompte.
  • Nous appelons le solde des séjours 21 jours avant son départ.

Assurance annulation

La vente de nos séjours est régie par nos conditions de vente. Elles sont appliquées en cas d’annulation. Pour éviter les frais d'annulation, nous vous conseillons l'Assurance Annulation/Interruption : 3,9 % du montant de votre séjour. Certaines cartes bancaires (Gold, Premier...) incluent cette option.

Informations contractuelles

  • Votre inscription implique l'acceptation des tarifs, de la fiche technique et des conditions de vente. Elles entrent en vigueur à réception de votre acompte et à l’envoie de notre confirmation.
  • Votre inscription signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez aucune contrainte médicale à la pratique du sport en montagne et d’activités physiques telles que le yoga et le Feldenkrais. Nous vous conseillons néanmoins d'avoir l'avis de votre médecin avant tout engagement.
  • Les activités sont encadrées par des professionnels titulaires d'une Responsabilité Civile professionnelle. Elles ne se substituent pas à l'assurance dont chacun est titulaire pour couvrir ses propres actions.

MODIFICATIONS / OPTIONS

Modification
Pour des raisons d’organisation, de météo ou de forme des participants, nous pouvons être amenés à adapter le programme pour assurer votre sécurité et la réussite du séjour.

L’option bien-être
25 € : accès au sauna et bain nordique pendant les heures de mise service.

ACCUEIL ET FIN DE SÉJOUR

Accueil

Le séjour débute à votre arrivée au gîte à partir de 15h. Arrivées en train : gare de Lus la Croix-Haute (ligne Grenoble-Gap). Accueil gratuit en gare sur demande.6km).

Dispersion

Le jour du départ nous vous invitons à libérer les chambres après le PDJ. Si nécessaire les bagages sont stockés dans un local dédié. Nous organisons les départs et les transferts vers la gare.

HÉBERGEMENT

Les chambres
Dans le cadre de ce séjour, nous pouvons vous accueillir :
    •    En chambre 2 personnes, SDB-WC pour 2 chambres.
    •    En chambre 2 personnes, SDB-WC privés.
    •    En chambre individuelle, SDB-WC pour 2 chambres.
    •    En chambre individuelle, SDB-WC privés.

Les espaces
Une salle commune conviviale. Une salle polyvalente de 30m2. Une bibliothèque riche et variée. Plusieurs terrasses aux orientations multiples. Un sauna et un bain nordique extérieurs. Une lumineuse salle de pratique de 85 m2 ouverte sur les montagnes environnantes.

Le site
La maison est située dans le hameau de la Jarjatte à Lus la Croix-Haute, commune alpine de la Drôme et du Parc Régional du Vercors, limitrophe de l’Isère et des Hautes-Alpes. Le vallon de La Jarjatte est un site classé et Natura 2000.

L’équipe et la cuisine
Cathie et Jean-Marc vous accueillent. Au fil des saisons et des productions locales, Cathie et Lisa proposent des repas inspirés du Dauphiné et de la Provence à partir de produits locaux, majoritairement Bio. Sur demande préalable, nous pouvons vous proposer une cuisine végétarienne, sans gluten.

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