Marche Nordique et Yoga d'automne à la Jarjatte 2021

Groupe “UFOLEP - FFRP. Un séjour de Marche Nordique “spécial club” avec un double encadrement : Club et Accompagnateur local. 4 jours et 8 sorties en pleine nature !

Le séjour

Adapté aux clubs, ce séjour emmène leurs pratiquants de Marche Nordique à la découverte des plus beaux itinéraires adaptés à cette pratique sur le territoire de Lus la Croix-Haute. Une Marche Nordique en pleine nature (forêts, alpages, prairies) au sein de superbes paysages et au fil de multiples et pittoresques hameaux. Le séjour associe aux sorties des séances de yoga pour celles et ceux qui le souhaitent. Elles assurent la préparation et la récupération physique des escapades extérieurs. Une randonnée (observation de chamois ou coucher de soleil), complète ce programme très dynamique et conviviale. Des temps de détente (sauna, bain nordique) sont aménagés pendant le séjour pour le bien-être de chacun.

Pour qui ?

La Marche Nordique : quelle difficulté ?
La Marche Nordique est une pratique accessible à un très large public. Les séances se déroulent sur des terrains confortables et sont régulièrement ponctuées de pauses (exercices, récupération). Il est donc aisé de respecter le rythme propre à chacun. Les boucles conçues pour ce séjour sont de 6 à 10 km et d'une moyenne de 150 m de dénivelé. Elles se déroulent dans de très beaux environnements naturels.

Yoga : pour qui ?
Les séances proposées dans ce séjour sont adaptés à tous, pratiquants ou non. Les  sont avant tout conçus en complément de la Marche Nordique : éveil et décontraction musculaire.

Télécharger la fiche technique : ft-marche-nordique-yoga-2021.pdf

Dates et réservation

Renseignements

Type Marche Nordique
Jour(s) 4
Nuit(s) 3
Capacité 24
Effectif mini 14
Prix 302,25 à 347,25 €
U

Programme détaillé

Le prix comprend

  • 3 demi-pensions, vin à table inclus.
  • 3 pique-niques
  • L'apéritif de bienvenue le 1er soir.
  • L’encadrement et les animations décrites.

Le prix ne comprend pas

  • Les dépenses personnelles.
  • le pique-nique du jour d'arrivée.
  • Les consommations supplémentaires.
  • L'assurance annulation.
  • La taxe de séjour : 0,75 € J/P.

Transferts internes

Le gîte dispose de deux véhicules. Des véhicules particuliers peuvent être nécessaires.

Portage des bagages

Lors des séances de Marche Nordique vous ne portez que vos effets personnels et votre boisson. Sauf le dernier jour ou vous porterez un pique-nique.

Groupe

Le séjour est prévu pour un minimum de 14 personnes et un maximum de 23 personnes.

Le Programme jour par jour

JOUR 1
Accueil au gîte à partir de 11h
  • 11h : installation et présentation du séjour.
  • 13h30 : Marche nordique (2 parcours, 2 niveaux).
  • 17h -18h30 : séance de yoga.
  • 19h : apéritif de bienvenue.
  • 20h30 - 21h30 : Sauna/bain nordique.
JOUR 2
2 sorties en marche Nordique et 2 séances de yoga
  • 7h30 - 8h30 : séance de yoga.  
  • 10h - 12h15 : Marche Nordique (2 parcours, 2 niveaux).
  • 14h - 16h : Marche Nordique (2 parcours, 2 niveaux).
  • 16h-18h : temps libre, sauna, bain nordique.
  • 18h-19h : séance de yoga.
SOIRÉE JOUR 3
  • 7h30 - 8h30 : séance de yoga.  
  • 10h - 12h15 : Marche Nordique (2 parcours, 2 niveaux).
  • 14h30 - 16h : séance de yoga.
  • 17h-22h : Petite randonnée thématique en soirée, Pour la dernière soirée, nous chaussons les chaussures de randonnée et nous partons pour une belle balade thématique. Selon la météo, nous irons - autour d'un casse-croute montagnard, profiter d'une beau coucher de soleil, observer des chamois ou écouter le brame du cerf.
JOUR 4
Jour de départ
  • 7h30 - 8h30 : séance de yoga.
  • 9h : Petit-déjeuner.
  • 10h-12h : séance de Marche Nordique.
  • 12-13h30 : pique-nique dans la nature.
  • 13h30- 15h : retour au gîte puis séparation.
LES SÉANCES DE MARCHE NORDIQUE
Les séances de Marche Nordique sont conduites par un Accompagnateur en Montagne (DE-AMM) instructeur de Marche Nordique. Un double encadrement est prévu avec un Instructeur MN du Club : un accueil préalable est inclus pour la découverte des parcours. Les parcours des encadrants sur déroulent sur un même secteur et un contact radio est maintenu entre l'AMM et l'encadrant du club.  Les sorties se déroulent sur des tracés élaborés spécifiquement pour la pratique. Elles comportent peu de dénivelé et empruntent, majoritairement, des pistes larges et confortables.
LES SÉANCES DE YOGA
Des séances de yoga sont organisées chaque jour. Elles sont adaptées à des non pratiquants. Le travail sur le souffle et les postures de yoga favorisent le relâchement musculaire et préparent les séances de Marche Nordique. En aval, elles contribuent à une récupération plus rapide et à un plus grand bien être.

Vos encadrants, votre équipement

Encadrement

Marche Nordique
Jean-Marc Jacquet est Accompagnateur en Montagne. Il est instructeur de Marche Nordique, formé à la méthode Otop. Il a conçut les parcours de Marche Nordique qui vous permettront de découvrir toute la diversité de la région lussoise.

Yoga
Formée au Hatha Yoga à l’EFYSE (5 ans), Cathie exerce en cours hebdomadaires sur la vallée du Buëch. Elle poursuit son apprentissage des postures justes et respectueuses du corps en se formant à la méthode De Gasquet à Lyon. Elle exploite le Gîte de la Jarjatte depuis 2004.

Matériel fourni

Pour le Yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.

Equipement individuel à prévoir

Pour le yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.
Tenue souple.
Pour la marche Nordique
Short et pantalon de marche.
Petite polaire et coupe-vent imperméable.
Bonnet, casquette.
Paire de gants fins et/ou mitaines.
Paire de bâtons de MN.
Sac à dos MN ou trail (env.10 L).
Poche à eau.
Paire de baskets type «trail».
Lunettes de soleil, crème solaire.
Chaussures de randonnée (soirée du jour 3).
Lampe frontale.
Pour le Gîte
Des chaussures d’intérieur.
Votre serviette de toilette.
Un maillot et une sortie de bain (sauna, bain nordique).

Réservations, assurance et informations contractuelles

Réservation directe ou demande de réservation (option) en ligne

  • Réservation directe
    Certains de nos séjours sont réservables directement ligne.
    Suivez la procédure d'inscription et réglez votre acompte par CB, télépaiement, virement, Chèque Vacances ou chèque.
  • Demande de réservation (option)
    Certains de nos séjours demande une validation préalable de notre part. Suivez la procédure d'inscription pour faire votre demande. Vous n'avez rien à régler à cette étape. Nous vous contactons pour valider votre inscription.

Réservation traditionnelle

  • Nous contacter par téléphone ou mail.
  • Nous vous adresserons un bulletin d'inscription.

Confirmation et règlement du solde

  • Nous vous confirmons la bonne réception de votre acompte.
  • Nous appelons le solde des séjours 21 jours avant son départ.

Assurance annulation

La vente de nos séjours est régie par nos conditions de vente. Elles sont appliquées en cas d’annulation. Pour éviter les frais d'annulation, nous vous conseillons l'Assurance Annulation/Interruption : 3,9 % du montant de votre séjour. Certaines cartes bancaires (Gold, Premier...) incluent cette option.

Informations contractuelles

  • Votre inscription implique l'acceptation des tarifs, de la fiche technique et des conditions de vente. Elles entrent en vigueur à réception de votre acompte et à l’envoie de notre confirmation.
  • Votre inscription signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez aucune contrainte médicale à la pratique du sport en montagne et d’activités physiques telles que le yoga et le Feldenkrais. Nous vous conseillons néanmoins d'avoir l'avis de votre médecin avant tout engagement.
  • Les activités sont encadrées par des professionnels titulaires d'une Responsabilité Civile professionnelle. Elles ne se substituent pas à l'assurance dont chacun est titulaire pour couvrir ses propres actions.

MODIFICATIONS / OPTIONS

Modification
Pour des raisons d’organisation, de météo ou de forme des participants, nous pouvons être amenés à adapter le programme pour assurer votre sécurité et la réussite du séjour.

Activités en liberté
Les participants ne sont pas tenus de participer à l’ensemble du programme. Ils peuvent choisir de se reposer ou d’organiser des petites visites. Ces temps libres sont sous la responsabilité de chacun.

ACCUEIL ET FIN DE SÉJOUR

Accueil

Le séjour débute à votre arrivée au gîte à partir de 11h.
Le pique-nique du Jour 1 est pris collectivement au gîte mais n'est pas fourni.
Il s'achève le dernier jour à 16h.

Dispersion

Le jour du départ nous vous invitons à libérer les chambres après le PDJ.
Les bagages sont stockés dans un local dédié. Nous organisons les départs au retour de la dernière séance de marche nordique à 15h.

HÉBERGEMENT

Les chambres

Dans le cadre de ce séjour, nous pouvons vous accueillir :

  • en chambre double avec salle de bain privés ou partagées pour 2 chambres.
  • en chambre individuelle avec une SDB-WC partagée pour 2 chambres.

Les espaces
Une salle commune conviviale.
Une salle polyvalente de 30m2.
Une bibliothèque riche et variée.
Une salle de pratique de 85 m2.
Plusieurs terrasses aux orientations multiples.
Un sauna et un bain nordique.

Le site
La maison est située dans le hameau de la Jarjatte à Lus la Croix-Haute, commune alpine de la Drôme entre Isère et Hautes-Alpes. Le vallon de La Jarjatte est un site classé et Natura 2000.

L’équipe et la cuisine
Cathie et Jean-Marc vous accueillent. Côté fourneaux, Cathie, Enora et Lisa proposent des repas inspirés par le Dauphiné et la Provence avec un soucis d’équilibre. Une belle place est faite aux légumes et fruits de saison. Tout est cuisiné maison avec des produits frais et locaux. Nous fabriquons notre propre pain au levain. Des repas végétariens, sans lactose et gluten sont confectionnés sur demande.

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