RAQUETTE ET YOGA UNE MONTAGNE DE BIEN-ÊTRE

De belles sorties hivernales à la journée encadrées par des séances de yoga. Sur vos raquettes comme sur votre tapis, laissez-vous guider par Catherine Gros et Jean-Marc Jacquet.

Le séjour

Ce séjour raquettes s'ouvre chaque matin par une séance d'éveil corporel et après une belle balade, s'achève par une pratique de hatha yoga. Jean-Marc, Accompagnateur en Montagne, vous proposera de découvrir en raquettes le vallon de La Jarjatte ainsi que d'autres beaux secteurs de Lus la Croix-Haute : le Trièves, le Buëch et le Diois. Nous irons aussi haut que possible en privilégiant toujours le plaisir et la contemplation. Cathie, professeure de Hatha Yoga, vous proposera des séances en pivilégiant la qualité posturale et le mieux être au quotidien. La pédagogie proposée accompagne les premiers pas des débutants comme la progression des pratiquants réguliers.

Pour qui ?

Yoga : pour qui ?
Ces séjours sont parfaitement adaptés pour les personnes souhaitant découvrir le yoga ainsi que pour les yogis confirmés souhaitant profiter d’un stage de yoga associé à de belles randonnées hivernales.

Randonnée : quelle difficulté ?
Le niveau moyen des randonnées est de 400 à 600 mètres sur la journée. La durée de marche est de 3h30 à 5h. L'esprit est à la découverte, la convivialité et le plaisir ! L’accompagnateur peut proposer d’adapter la difficulté pour que chacun profite du séjour. A partir de 15 participants, deux groupes sont constitués : “contemplatifs” et “sportifs”.

Télécharger la fiche technique : FT-raquette-yoga-montagne-bien-etre.pdf

Dates et réservation

Renseignements

Type Raquettes et Bien Etre
Jour(s) 6
Nuit(s) 5
Capacité 20
Effectif mini 4
Prix 540 à 615 €
U

Programme détaillé

Le prix comprend

  • 4 pensions complètes, vin à table inclus.
  • 1 demi-pension.
  • L'apéritif de bienvenue le 1er soir.
  • Les transports sur les sites de randonnée.
  • L’encadrement et les animations décrites dans le programme.

Le prix ne comprend pas

  • Les dépenses personnelles.
  • Le pique-nique du dernier jour.
  • Les consommations supplémentaires.
  • L'assurance annulation.
  • L’option : bain nordique et sauna.
  • La taxe de séjour : 0,80 € J/P.

Transferts internes

Le gîte dispose de deux véhicules. Ponctuellement, des véhicules particuliers peuvent être nécessaires.

Portage des bagages

Lors des randonnées, vous ne portez que votre pique-nique et vos effets personnels.

Groupe

Les groupes de rando sont constitués de 6 à 15 personnes.
Au-delà, un deuxième AMM est prévu.

Le Programme jour par jour

JOUR 1
Accueil au gîte à partir de 14h
  • 15h : installation.
  • 16h30 : présentation du séjour.
  • 18h -19h : séance de yoga.
  • 19h - 19h30 : apéritif de bienvenue.
JOUR 2 à 5
Raquettes à la journée et yoga
  • 7h30 - 8h30 : séance de yoga.  
  • 10h - 15h30 : Randonnée raquettes
  • 16h30 - 18h : séance de yoga.
  • 18h-19h30 : temps libre, sauna…
JOUR 6
Jour de départ
  • 7h30 - 8h30 : séance de yoga.
  • 9h : Petit-déjeuner
  • 10h : fin du séjour et départs.
LE YOGA : AVANT LA POSTURE, LE CHEMIN...
Ce séjour propose un hatha yoga progressif et à l’écoute du pratiquant : prise de conscience de son corps, respiration, adaptation à chacun... Catherine Gros cherche à transmettre un yoga qui procure un mieux-être au quotidien. Deux séances sont proposées : un éveil musculaire le matin puis, en fin d’après-midi, une séance de hatha yoga : postures (asana), respiration (pranayama), méditation (dharana). La pratique a lieu dans une très belle salle de 85 m2 qui ouvre sur les montagnes environnantes.
LES RANDONNÉES : RESPIRATION ET PAYSAGES
Les sorties sont des moments de contemplation et de découverte : paysages, nature, vie locale… Nous visons les lignes de crêtes pour ouvrir les panoramas. Les itinéraires se décident en fonction des conditions et de la forme du groupe. Lorsque la météo est favorable, nous privilégions les vastes espaces ouverts. Par mauvais temps, nous recherchons la protection des secteurs boisés riches en faune.
 
Double encadrement
A partir de 15 personnes, l’encadrement est renforcé par un second guide. Nous pourrons ainsi vous proposer deux groupes de niveau.

Vos encadrants, votre équipement

Encadrement

Yoga
Formée au Hatha Yoga à l’EFYSE (5 ans), Cathie exerce en cours hebdomadaires sur la vallée du Buëch. Elle poursuit son apprentissage des postures justes et respectueuses du corps en se formant à la méthode De Gasquet à Lyon. Elle exploite le Gîte de la Jarjatte depuis 2004.
 

Randonnée
Jean-Marc Jacquet est Accompagnateur en Montagne. Il conçoit et encadre la majorité des séjours ou en confie la conduite à des collègues locaux. Il a une connaissance fine des montagnes locales et aime faire partager l’histoire du pays, les origines géologiques de ces reliefs spectaculaires, la richesse du milieu naturel…

Matériel fourni

Pour le Yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.

Pour les sorties raquettes
Les raquettes et les bâtons sont fournis.

Equipement individuel à prévoir

Pour le yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.
Tenue souple.
Pour les sorties raquettes
Chaussures de randonnées chaudes et imperméables.
Un sous-pull et un collant chaud.
Un pantalon confortable pour la marche.
Un pull en polaire proche du corps.
Une petite doudoune ou veste polaire chaude.
Une veste imperméable avec capuche.
Paires de chaussettes chaudes.
Un bonnet chaud.
Une paire de gants et une paire de sous gants fins.
Un sac-à-dos (environ 30 litres).
Une protection solaire et lunettes de soleil.
Pour le Gîte
Des chaussures d’intérieur.
Votre serviette de toilette.
Un maillot et une sortie de bain (sauna, bain nordique)

Réservations, assurance et informations contractuelles

Réservation directe ou demande de réservation (option) en ligne

  • Réservation directe
    Certains de nos séjours sont réservables directement ligne.
    Suivez la procédure d'inscription et réglez votre acompte par CB, télépaiement, virement, Chèque Vacances ou chèque.
  • Demande de réservation (option)
    Certains de nos séjours demande une validation préalable de notre part. Suivez la procédure d'inscription pour faire votre demande. Vous n'avez rien à régler à cette étape. Nous vous contactons pour valider votre inscription.

Réservation traditionnelle

  • Nous contacter par téléphone ou mail.
  • Nous vous adresserons un bulletin d'inscription.

Confirmation et règlement du solde

  • Nous vous confirmons la bonne réception de votre acompte.
  • Nous appelons le solde des séjours 21 jours avant son départ.

Assurance annulation

La vente de nos séjours est régie par nos conditions de vente. Elles sont appliquées en cas d’annulation. Pour éviter les frais d'annulation, nous vous conseillons l'Assurance Annulation/Interruption : 3,9 % du montant de votre séjour. Certaines cartes bancaires (Gold, Premier...) incluent cette option.

Informations contractuelles

  • Votre inscription implique l'acceptation des tarifs, de la fiche technique et des conditions de vente. Elles entrent en vigueur à réception de votre acompte et à l’envoie de notre confirmation.
  • Votre inscription signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez aucune contrainte médicale à la pratique du sport en montagne et d’activités physiques telles que le yoga et le Feldenkrais. Nous vous conseillons néanmoins d'avoir l'avis de votre médecin avant tout engagement.
  • Les activités sont encadrées par des professionnels titulaires d'une Responsabilité Civile professionnelle. Elles ne se substituent pas à l'assurance dont chacun est titulaire pour couvrir ses propres actions.

MODIFICATIONS / OPTIONS

Modification
Pour des raisons d’organisation, de météo ou de forme des participants, nous pouvons être amenés à adapter le programme pour assurer votre sécurité et la réussite du séjour.
L’option bien-être
25 € : accès au sauna et bain nordique pendant les horaires de mise service.

ACCUEIL ET FIN DE SÉJOUR

Accueil

Le séjour débute à votre arrivée au gîte à partir de 15h.
Il s'achève le dernier jour à 10h.
Arrivées en train : en taxi ou par nos soins (6km)
Nos téléphones : +33(0)4 92 58 52 88 ou +33(0)6 21 22 37 25.

Dispersion

Le jour du départ nous vous invitons à libérer les chambres après le PDJ.
Si nécessaire les bagages sont stockés dans un local dédié. Nous organisons les départs et les transferts vers la gare après le PDJ ou la dernière activité.

HÉBERGEMENT

Les chambres

Dans le cadre de ce séjour, nous pouvons vous accueillir :

  • en chambre double avec salle de bain et sanitaires privés.
  • en chambre individuelle, une SDB-WC pour 2 personnes.

Les espaces
Une salle commune conviviale.
Une salle polyvalente de 30m2.
Une bibliothèque riche et variée.
Une salle de pratique de 85 m2.
Plusieurs terrasses aux orientations multiples.
Un sauna et un bain nordique.

Le site
La maison est située dans le hameau de la Jarjatte à Lus la Croix-Haute, commune alpine de la Drôme entre Isère et Hautes-Alpes. Le vallon de La Jarjatte est un site classé et Natura 2000.

L’équipe et la cuisine
Cathie et Jean-Marc vous accueillent. Côté fourneaux, Cathie, Enora et Lisa proposent des repas inspirés par le Dauphiné et la Provence avec un soucis d’équilibre. Une belle place est faite aux légumes et fruits de saison. Tout est cuisiné maison avec des produits frais et locaux. Nous fabriquons notre propre pain au levain. Des repas végétariens, sans lactose et gluten sont confectionnés sur demande.

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