STAGE DE QI GONG DE L'ASCENSION 2021 AVEC JEAN-PIERRE PEYRUSEIGT

Laissez-vous porter… par les séances de Qi Gong de Jean-Pierre Peyruseigt, l’accueil du Centre de séjour de La Jarjatte et une immersion guidée dans un environnement naturel d’exception.

Le séjour

Lors du week-end de l’Ascension, le centre de séjour de la Jarjatte-Valgabondage vous invite à découvrir le Qi Gong, art de santé qui associe l’attention, la respiration et la précision du geste pour harmoniser yin-yang et renforcer votre santé. Destinées aussi bien aux débutants qu’aux confirmés, les séances de Qi Gong sont conduites par Jean-Pierre Peyruseigt, éducateur sportif, professeur d’arts énergétiques chinois, 4ème Duan, enseignant de Dao Yin Yang Sheng Gong. Le séjour se compose de séances de Qi Gong qui se déroulent tour à tour dans une belle salle lumineuse ouverte sur les aiguilles de Lus la Croix-Haute et dans des espaces naturels d’exception. En pleine nature, vous tonifiez votre énergie par la pratique du Dao Yin du Dragon, animal bienfaisant de la culture chinoise symbole du printemps. Entre  Vercors et Dévoluy, au cours d’une après-midi, un accompagnateur diplômé vous emmènera à la découverte d’une nature, aux portes du renouveau, qui prend le meilleur des influences des Alpes du Nord et des Alpes du Sud.

Pour qui ?

Qi Gong : pour qui ?
Ce séjour est adapté à toute personne souhaitant découvrir ou progresser dans sa pratique du Qi Gong, art de santé de la tradition médicale chinoise, et du style enseigné, le Dao Yin Yang Sheng Gong, ainsi que dans sa connaissance sensible de l’aromathérapie pour tonifier l’énergie. Des recommandations vous sont données quant à l’utilisation sans danger des huiles essentielles. Vous serez guidés par Jean-Pierre en fonction de votre expérience et de vos capacités du moment.

Marche pour rejoindre les lieux de pratique Qi Gong en pleine nature
Une partie des séances Qi Gong sont organisées en pleine nature. Les lieux choisis sont à proximité immédiate du centre ou d’un point de départ aménagé proche : parking, hameau. Il faut compter 15 minutes de marche, sans difficulté et majoritairement à plat pour les rejoindre.

Randonnée découverte
Bien que de niveau modeste, cette sortie demande un engagement physique et se déroule sur des sentiers montagnards. Pour cette raison, elle est guidée par un professionnel de la montagne. Si vous n’êtes pas en capacité physique pour y participer, il vous sera proposé un programme de substitution en liberté : visite, piscine, repos…

Dates et réservation

Renseignements

Type Rando et Bien Etre
Jour(s) 4
Nuit(s) 3
Capacité 20
Effectif mini 10
Prix 380 à 425 €
U

Programme détaillé

Le prix comprend

  • 3 pensions complètes, vin à table inclus.
  • L'apéritif de bienvenue le 1er soir.
  • L’encadrement et les animations décrites.

Le prix ne comprend pas

  • Les dépenses personnelles.
  • Les consommations supplémentaires.
  • L'assurance annulation.
  • L’option : bain nordique et sauna / 25 €.
  • La taxe de séjour : 0,70 € J/P.

Transferts internes

Le gîte dispose de deux véhicules. Des véhicules particuliers peuvent être nécessaires.

Portage des bagages

Lors des randonnées, vous ne portez que votre pique-nique et vos effets personnels.

Groupe

De 10 à 22 personnes

Le Programme jour par jour

JOUR 1 : jeudi 13 mai
  • 15h-17h45 : Accueil et installation.
  • 18h-19h : Présentation du programme et introduction au style de Qi Gong enseigné, le Dao Yin Yang Sheng Gong : l’art de guider l’énergie pour nourrir la vie en soi, l’acupression associée à l’aromathérapie énergétique, la pratique méditative.
  • 19h : Verre de l’amitié, présentation du séjour, informations pratiques.
  • 20h : Repas.
JOUR 2 : vendredi 14 mai
  • 7h30-8h30 : En salle, Qi Gong: auto-massages et circulation énergétique. 4 enchainements de base du Dao Yin et Qi Gong pour se régénérer.
  • 8h45 : Petit-déjeuner.
  • 10h-12h : Pratique du Qi Gong : Dao Yin du Dragon dans la nature proche du gîte. En salle si la météo est défavorable.
  • 12h30 : Départ en randonnée, transfert, courte marche et pique-nique.
  • 13h-16h30 : Randonnée découverte guidée facile et Qi Gong en pleine nature.
  • 17h30-19h : En salle, aromathérapie énergétique et pratique méditative : découverte olfactive des huiles essentielles du printemps, acupression des points sources des méridiens du Foie et de la Rate et méditation « les 8 gestes de l’éveil ».
  • 19h30 : Dîner.
JOUR 3 : samedi 15 mai
  • 7h30-8h30 : En salle, Qi Gong: auto-massages et circulation énergétique. 4 enchainements de base du Dao Yin et Qi Gong pour se régénérer.
  • 8h45 : Petit-déjeuner.
  • 10h-12h : Pratique du Qi Gong : Dao Yin du Dragon dans la nature proche du gîte. En salle si la météo est défavorable.
  • 12h30 : Panier repas individuel au gîte, en terrasse ou en pleine nature.
  • 14h-16h : Pratique du Qi Gong : Dao Yin du Dragon dans la nature proche du gîte. En salle si météo défavorable.
  • 16h-17h30 : Temps libre : sauna, bain nordique, lecture, repos...
  • 17h30-19h : En salle, aromathérapie énergétique et pratique méditative : découverte olfactive des huiles essentielles du printemps, acupression des points sources des     méridiens du Foie et de la Rate et méditation « les 8 gestes de l’éveil ».
  • 19h30 : Dîner.
JOUR 4 : dimanche 16 mai
  • 8h : Petit-déjeuner.
  • 9h30-11h30 : Pratique du Qi Gong : Dao Yin du Dragon dans la nature proche du gîte. En salle si météo défavorable.
  • 12h : Repas à table.
  • 14h : Fin du séjour, départs ou programme libre dans l’après-midi.
 
LES ÉVEILS ÉNERGÉTIQUES
En début de matinée, dans la salle vaste et lumineuse ouverte sur le spectacle des Aiguilles de Lus la Croix-Haute, Jean-Pierre vous propose un éveil énergétique par la pratique du Qi Gong pour se régénérer et celle de quatre enchaînements de base du Dao Yin : nourrir le sang, tonifier le qi, pour maintenir la longévité ; calmer et concentrer l’esprit pour réguler le cœur ; treize mouvements pour étirer et assouplir le corps ; guider et harmoniser l’énergie pour réguler la respiration.
 
LE DAO YIN DU DRAGON DE LA MATINÉE
Une courte marche nous immerge dans la nature proche du centre de séjours de la Jarjatte. Au cours d’une séance, Jean-Pierre vous initie à la pratique du Dao Yin du Dragon de Maître Zhang Guang De. Cet enchaînement de huit mouvements imite la souplesse du dragon pour travailler l’élasticité des muscles et donc tonifier la Rate. En médecine traditionnelle chinoise, la Rate gouverne les muscles et alimente en énergie tous les organes. Des apports théoriques complètent la pratique : localisation des méridiens et des points énergétiques utilisés dans cette méthode, bienfaits pour votre santé de chaque partie de l’enchaînement :
  • Le dragon divin soulève la tête
  • Le dragon de l’est joue avec la perle
  • Le dragon de la mer fait des vagues
  • Le dragon s’enroule autour des deux colonnes
  • Les dragons produisent les nuages et la pluie
  • Le dragon se cache pour dormir
  • Le dragon vole au-dessus de la mer
  • Le dragon d’or avale l’énergie
Dans le cycle des cinq mouvements liés aux saisons, le printemps est associé à celui du bois et au Foie, l’intersaison à celui de la terre et à la Rate. Comme le bois de la forêt, le bois a besoin de la terre pour être nourri, tenu et enraciné. La terre a également besoin du bois pour être lié et rester stable. Le Foie et la Rate sont par conséquent interdépendants pour un fonctionnement énergétique optimal.
LA RANDONNÉE DÉCOUVERTE ET PRATIQUE DU QI GONG
Guidé par un Accompagnateur en Montagne, notre groupe, à l’occasion d’un après-midi, monte vers les hauteurs de Lus la Croix-Haute : découverte de la faune, de la flore, de la vie locale, animent cette marche (env. 450 m de dénivelé et 10 km). La sortie nous ouvre les grands paysage et nous porte vers un lieu adapté pour une séance de Qi Gong guidée par Jean-Pierre. Il vous propose d’approfondir les enchaînements étudiés en reliant leur pratique à l’environnement naturel montagnard et à la dynamique yin-yang : ubac-adret, pratique orientée dans l’espace, etc.
LES TEMPS CONSACRÉS À L'AROMATHÉRAPIE ET LA MÉDITATION
En fin d’après-midi, après un temps libre (sauna, bain nordique, lecture, repos…), dans la salle de pratique, Jean-Pierre vous fait partager son expertise en aromathérapie pour tonifier l’énergie par la découverte olfactive des huiles essentielles (HE), l’acupression des points-sources des méridiens du Foie et de la Rate. Parmi les HE du printemps, l’HE Romarin à verbénone, régulateur hépatique, qui nous aide à contrôler nos émotions. Il vous initie également à la méditation « les 8 gestes de l’éveil » pour apaiser l’esprit. Dans cette méthode, l’accent est mis sur la pleine présence ainsi que sur l’accueil et la transformation des pensées en "une seule pensée". L'attention se porte sur des points énergétiques du corps et la respiration en enchainant huit gestes des deux mains ensemble, des mudras ("sceaux" en sanskrit). Vos pensées éparses se transforment en "une seule pensée" et fait de votre vie intérieure un flot d’énergie sain et stable, subtil et puissant, visible dans la vie extérieure.

Vos encadrants, votre équipement

Encadrement

Qi Gong
Educateur sportif (carte professionnelle n°06911ED0104), professeur d’arts énergétiques chinois (DEJEPS AEC en cours), 4ème Duan Wushu Nei Gong (grade officiel), Jean-Pierre enseigne le Dao Yin Yang Sheng Gong, l’art de guider l’énergie pour nourrir la vie en soi transmis par Wakalin Zhang (Ecole Française de Zhang Guang De). Jean-Pierre anime des cours hebdomadaires dans la métropole de Lyon et des stages de formation professionnelle en Qi Gong. Il est également prestataire de services auprès d’associations sportives, d’entreprises et de collectivités territoriales. Dans les séjours Qi Gong au gîte de la Jarjatte, il privilégie une pratique en pleine nature au rythme des saisons pour tonifier le corps. Il vous fait également bénéficier de son expertise en aromathérapie et vous initie à l’acupression des points-sources des méridiens avec des huiles essentielles ainsi qu’à une pratique méditative pour apaiser l’esprit.
www.qigong-sante.net

Randonnée
Jean-Marc Jacquet, exploitant du centre de séjour de La Jarjatte-Valgabondage, est Éducateur Sportif, titulaire d’un diplôme d’État d’Accompagnateur en Montagne. Il conçoit et encadre la majorité des séjours ou en confie la conduite à des collègues locaux. Il a une connaissance fine des montagnes locales et aime faire partager l’histoire du pays, les origines géologiques de ces reliefs spectaculaires, la richesse du milieu naturel…

Matériel fourni

Pour le QI Gong
Coussin de méditation
Tapis de sol
Tableau : papier et feutres

Equipement individuel à prévoir

Pour le Qi GONG
Chaussures souples dédiées à la pratique en salle
Vêtements amples et confortables : intérieur/extérieur
Plaid pour la pratique méditative en salle

Pour les sorties extérieures Qi Gong
Un petit sac-à-dos.
Une gourde ou bouteille d’eau.
Baskets.
Une petite polaire.
Une veste étanche avec capuche.
Chapeau, crème solaire.

Pour la randonnée découverte
Un petit sac-à-dos.
Une gourde ou bouteille d’eau.
Chaussures de randonnées ou baskets type trail (bonnes semelles).
Un pantalon confortable pour la marche.
Short, tee-shirts et chaussettes.
Une petite polaire.
Une veste étanche avec capuche.
Une protection solaire et lunettes de soleil.

Pour le Gîte
Des chaussures d’intérieur.
Votre serviette de toilette.
Un maillot et une sortie de bain (sauna, bain nordique)

Réservations, assurance et informations contractuelles

Réservation directe ou demande de réservation (option) en ligne

  • Réservation directe
    Certains de nos séjours sont réservables directement ligne.
    Suivez la procédure d'inscription et réglez votre acompte par CB, télépaiement, virement, Chèque Vacances ou chèque.
  • Demande de réservation (option)
    Certains de nos séjours demande une validation préalable de notre part. Suivez la procédure d'inscription pour faire votre demande. Vous n'avez rien à régler à cette étape. Nous vous contactons pour valider votre inscription.

Réservation traditionnelle

  • Nous contacter par téléphone ou mail.
  • Nous vous adresserons un bulletin d'inscription.

Confirmation et règlement du solde

  • Nous vous confirmons la bonne réception de votre acompte.
  • Nous appelons le solde des séjours 21 jours avant son départ.

Assurance annulation

La vente de nos séjours est régie par nos conditions de vente. Elles sont appliquées en cas d’annulation. Pour éviter les frais d'annulation, nous vous conseillons l'Assurance Annulation/Interruption : 3,9 % du montant de votre séjour. Certaines cartes bancaires (Gold, Premier...) incluent cette option.

Informations contractuelles

  • Votre inscription implique l'acceptation des tarifs, de la fiche technique et des conditions de vente. Elles entrent en vigueur à réception de votre acompte et à l’envoie de notre confirmation.
  • Votre inscription signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez aucune contrainte médicale à la pratique du sport en montagne et d’activités physiques telles que le yoga et le Feldenkrais. Nous vous conseillons néanmoins d'avoir l'avis de votre médecin avant tout engagement.
  • Les activités sont encadrées par des professionnels titulaires d'une Responsabilité Civile professionnelle. Elles ne se substituent pas à l'assurance dont chacun est titulaire pour couvrir ses propres actions.

MODIFICATIONS / OPTIONS

Modification
Pour des raisons d’organisation, de météo ou de forme des participants, nous pouvons être amenés à adapter le programme pour assurer votre sécurité et la réussite du séjour.
L’option bien-être
25 € : accès au sauna et bain nordique pendant les horaires de mise service.

ACCUEIL ET FIN DE SÉJOUR

Accueil

Le séjour débute à votre arrivée au gîte à partir de 15h.
Il s'achève le dernier jour à 14h.
Arrivées en train : en taxi ou par nos soins (6km).

Dispersion

Le jour du départ nous vous invitons à libérer les chambres après le PDJ.
Si nécessaire les bagages sont stockés dans un local dédié. Nous organisons les départs et les transferts vers la gare après le PDJ ou la dernière activité.

HÉBERGEMENT

Les chambres

Dans le cadre de ce séjour, nous pouvons vous accueillir :

  • en chambre double avec salle de bain et sanitaires privés.
  • en chambre individuelle, une SDB-WC pour 2 personnes.

Les espaces
Une salle commune conviviale.
Une salle polyvalente de 30m2.
Une bibliothèque riche et variée.
Une salle de pratique de 85 m2.
Plusieurs terrasses aux orientations multiples.
Un sauna et un bain nordique.

Le site
La maison est située dans le hameau de la Jarjatte à Lus la Croix-Haute, commune alpine de la Drôme entre Isère et Hautes-Alpes. Le vallon de La Jarjatte est un site classé et Natura 2000.

L’équipe et la cuisine
Cathie et Jean-Marc vous accueillent. Côté fourneaux, Cathie et Lisa proposent des repas inspirés du Dauphiné, de la Provence, au fil des saisons, par les productions des producteurs locaux. Pour ce séjour, elles élargiront les recherches aux recettes de Jean-Marc Eyssalet et Evelyne Malnic basées sur la qualité énergétique des aliments courants dans la médecine chinoise. Tout est cuisiné maison avec des produits frais et locaux. Nous fabriquons notre propre pain au levain. Des repas végétariens, sans lactose et gluten sont confectionnés sur demande.

 

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