YOGA ET RANDONNÉE AVEC STÉPHANE SKOWRONSKI

Ce séjour yoga est conçu par Stéphane Skowronski. Enseignant de Hatha Yoga, il exerce à l'année sur le Trièves et propose des stages en résidence dont celui de La Jarjatte.

Le séjour

Stéphane Skowronski propose ici un stage de Hatha-Yoga traditionnel issu de la lignée de T.K.V. Desikachar. Il l'enrichi d'influences issues du yoga de l’énergie (Roger Clerc) et du yoga tibétain (lignée de Kalou Rimpotché). Dans le cadre de ce séjour yoga, Stéphane Skowronski vous proposera de mettre en oeuvre différentes dimensions : postures, enchaînements dynamiques, travail du souffle, relaxation, méditation. A l'occasion de ce séjour, vous découvrirez le magnifique vallon de La Jarjatte et ses environs. Niché entre Dévoluy, Diois et Trièves, la région de Lus la Croix-Haute offre un incroyable diversité de balades et de randonnées de toute beauté. Guidé par des Accompagnateurs en montagne professionnels, vous pourrez choisir la difficulté des sorties : contemplatives ou sportives suivant vos centres d'intérêt et votre niveau de forme du jour.

http://www.bienetreetsens.com/

Pour qui ?

Yoga : pour qui ?
ce séjour est ouvert à tous : que vous ayez envie de découvrir le yoga ou que, pratiquant régulier, vous souhaitiez progresserer dans votre pratique, Stéphane vous accompagnera tout au long du stage.
http://www.bienetreetsens.com/yoga/

Randonnée : quelle difficulté ?
Pour être sûr que vous trouviez du plaisir dans le cadre de ce séjour nous vous proposons 5 sorties  : 1 sortie facile commune à tous en début de séjour, 2 sorties contemplatives très accessibles et 2 sorties sportives. Vous pouvez, au choix, participer à l'ensemble du programme ou vous réserver des après-midi de liberté.

Télécharger la fiche technique : FT-yoga-rando-stephane-skowronski-juillet-2020.pdf

Dates et réservation

Renseignements

Type Rando et Bien Etre
Jour(s) 7
Nuit(s) 6
Capacité 20
Effectif mini 10
Prix 765 à 855 €
U

Programme détaillé

Le prix comprend

  • 6 pensions complètes, vin à table inclus.
  • Les taxes de séjour
  • L’encadrement et les animations décrites.

Le prix ne comprend pas

  • Les dépenses personnelles.
  • Les consommations supplémentaires.
  • L'assurance annulation.
  • L’option : bain nordique et sauna.
  • Les massages bien-être (réservations et règlement sur place).

Transferts internes

1 véhicule mis à disposition par le gîte et co-voiturage avec les véhicules des participants.

Portage des bagages

Lors des randonnées, vous ne portez que votre pique-nique et vos effets personnels.

Groupe

Le séjour peut réunir de 10 à 20 personnes.

Le Programme jour par jour

SAMEDI
Accueil au gîte à partir de 15h30
  • Accueil et installation dans les chambres
  • 17h30-18h30 : cercle d’accueil et présentation du stage
  • 18h30-19h30 : yoga et relaxation (yoga nidra, bols tibétain)
  • 19h45 : dîner
DU DIMANCHE AU JEUDI
  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages et méditation
  • 8h30 : petit-déjeuner
  • 10h30-12h00 : yoga
  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées
  • Après-midi : randonnée ou temps libre au choix
    (sieste, piscine au village, rivière, sauna, bain nordique, massage…)
  • 18h00-19h30 : yoga et relaxation
  • 19h45 : dîner

    Le Lundi et le Mercredi : conférence à 20h45
VENDREDI
Jour de départ
  • 7h30-8h15: échauffement, auto-massages, méditation.
  • 10h30-12h : yoga puis cercle de clôture
  • 12h : Repas
LE YOGA, 3 SÉANCES PAR JOUR
Les séances de yoga se déroulent dans une vaste salle de 85 m2. Très récente, elle est confortable et ouverte sur le magnifique paysage environnant. Si vous le souhaitez, vous pourrez accéder au sauna et au bain nordique extérieur pour vos moments  de détente. Après les randonnées, les séances de yoga sont orientées sur l’étirement des muscles sollicités pendant la marche, et intègrent une relaxation profonde (yoga nidra, bols tibétains).
RANDONNÉES
5 RANDONNÉES, 2 NIVEAUX DE DIFFICULTÉ
La première randonnée commune à tous
Balade pour tous, cette première sortie est commune à l’ensemble du groupe. Elle se déroule en terrain vallonné avec pour but de découvrir le pays de Lus et prendre pied dans la vie locale.
Environ : 250 m de dénivelé, 6 km, 2h30 de marche. Difficulté : facile, accessible à tous. 
2 randonnées contemplatives
Nous vous proposons deux balades faciles accessible à un très large public, elles sont orientées sur la détente, la découverte du milieu naturel et local.
Environ : 300 m de dénivelé,  6 à 9 km, 3h de marche. Difficulté : facile.
2 randonnées sportives
Nous vous proposons deux randonnées plus difficile pour celles et ceux qui souhaitent une approche plus sportive. Elles vous proposent de rejoindre des sommets locaux qui ouvrent sur la région et les massifs environnants.
Environ : 450 m à 600 m de dénivelé,  10 à 12 km, 3h30 de marche. Difficulté : moyen.

Vos encadrants, votre équipement

Encadrement

Yoga : Stéphane Skowronski
Stéphane Skowronski a toujours pratiqué les arts martiaux. Il y a une quinzaine d'année, il se tourne progressivement vers la méditation et le yoga et entame une formation à l’Ecole Française de Yoga de Lyon, centre de formation affilié à la Fédération Nationale des Enseignants de Yoga (FNEY). Il exerce désormais toute l'année sur la région du Trièves où il propose de nombreux cours hebdomadaires et des massages bien-être.
http://www.bienetreetsens.com/nous/

Randonnée
Jean-Marc Jacquet est Accompagnateur en Montagne. Il conçoit et encadre la majorité des séjours ou en confie la conduite à des collègues locaux. Il a une connaissance fine des montagnes locales et aime faire partager l’histoire du pays, les origines géologiques de ces reliefs spectaculaires, la richesse du milieu naturel.

Matériel fourni

Pour le Yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.

Equipement individuel à prévoir

Pour le yoga
Tapis, coussins et plaids sont fournis.
Tenue souple.
Pour les randonnées
Chaussures de randonnées ou de trail.
Un pantalon confortable pour la marche.
Short, tee-shirts et chaussettes.
Un petit pull.
Une veste imperméable avec capuche.
Un sac-à-dos (environ 30 litres).
Une protection solaire et lunettes de soleil.
Pour le Gîte
Des chaussures d’intérieur.
Votre serviette de toilette.
Un maillot et une sortie de bain (sauna, bain nordique).

Réservations, assurance et informations contractuelles

Réservation directe ou demande de réservation (option) en ligne

  • Réservation directe
    Certains de nos séjours sont réservables directement ligne.
    Suivez la procédure d'inscription et réglez votre acompte par CB, télépaiement, virement, Chèque Vacances ou chèque.
  • Demande de réservation (option)
    Certains de nos séjours demande une validation préalable de notre part. Suivez la procédure d'inscription pour faire votre demande. Vous n'avez rien à régler à cette étape. Nous vous contactons pour valider votre inscription.

Réservation traditionnelle

  • Nous contacter par téléphone ou mail.
  • Nous vous adresserons un bulletin d'inscription.

Confirmation et règlement du solde

  • Nous vous confirmons la bonne réception de votre acompte.
  • Nous appelons le solde des séjours 21 jours avant son départ.

Assurance annulation

La vente de nos séjours est régie par nos conditions de vente. Elles sont appliquées en cas d’annulation. Pour éviter les frais d'annulation, nous vous conseillons l'Assurance Annulation/Interruption : 3,9 % du montant de votre séjour. Certaines cartes bancaires (Gold, Premier...) incluent cette option.

Informations contractuelles

  • Votre inscription implique l'acceptation des tarifs, de la fiche technique et des conditions de vente. Elles entrent en vigueur à réception de votre acompte et à l’envoie de notre confirmation.
  • Votre inscription signifie que vous avez pris connaissance du programme, que vous êtes en bonne santé et que vous n'avez aucune contrainte médicale à la pratique du sport en montagne et d’activités physiques telles que le yoga et le Feldenkrais. Nous vous conseillons néanmoins d'avoir l'avis de votre médecin avant tout engagement.
  • Les activités sont encadrées par des professionnels titulaires d'une Responsabilité Civile professionnelle. Elles ne se substituent pas à l'assurance dont chacun est titulaire pour couvrir ses propres actions.

MODIFICATIONS / OPTIONS

Modification
Pour des raisons d’organisation, de météo ou de forme des participants, nous pouvons être amenés à adapter le programme pour assurer votre sécurité et la réussite du séjour.
L’option bien-être
25 € : accès au sauna et bain nordique pendant les horaires de mise service.
Massages
Des massages bien-être sont proposés sur place.

ACCUEIL ET FIN DE SÉJOUR

Accueil

Le séjour débute à votre arrivée au gîte à partir de 15h.
Arrivées en train : taxi local ou co-voiturage jusqu'au gîte (6km).

Dispersion

Le séjour s’achève après le repas de midi le samedi. Les chambres seront libérées le matin pour que nous puissions commencer le ménage. Vos bagages seront stockés dans un local approprié et vous garderez accès à des commodités.

HÉBERGEMENT

Les chambres

Dans le cadre de ce séjour, nous pouvons vous accueillir :

  • en chambre double avec salle de bain et sanitaires privés.
  • en chambre individuelle, une SDB-WC pour 2 personnes.

Les espaces
Une salle commune conviviale.
Une salle polyvalente de 30m2.
Une bibliothèque riche et variée.
Une salle de pratique de 85 m2.
Plusieurs terrasses aux orientations multiples.
Un sauna et un bain nordique.

Le site
La maison est située dans le hameau de la Jarjatte à Lus la Croix-Haute, commune alpine de la Drôme entre Isère et Hautes-Alpes. Le vallon de La Jarjatte est un site classé et Natura 2000.

L’équipe et la cuisine
Cathie et Jean-Marc vous accueillent. Côté fourneaux, Cathie, Enora et Lisa proposent des repas inspirés par le Dauphiné et la Provence avec un soucis d’équilibre. Une belle place est faite aux légumes et fruits de saison. Tout est cuisiné maison avec des produits frais et locaux. Nous fabriquons notre propre pain au levain. Des repas végétariens, sans lactose et gluten sont confectionnés sur demande.

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