Bienfaits du Qi Gong et de la randonnée
Le Qi Gong
Le Qi Gong est un art énergétique qui met l’énergie vitale (Qi) au travail (Gong). C’est un art de santé de la tradition médicale chinoise qui vise à « nourrir la vie » (Yangsheng) dans le but de préserver et de renforcer la santé en coordonnant le corps, le souffle et l’intention du geste.
Par la pratique, nous recherchons l’équilibre subtil et profond de la vitalité au travers d’un travail corporel coordonné à une respiration régulière et calme, ceci dans l’écoute des sensations. Les mouvements lents, réguliers et harmonieux ont pour but d’améliorer la circulation de l’énergie dans tout le corps, de dénouer les articulations, tonifier et oxygéner les muscles et de détendre le système nerveux.
Marcher pour pratiquer
Dans le cadre des activités de Valgabondage au gîte de La Jarjatte, le Qi Gong est associé à la randonnée pour accéder à des lieux propices à sa pratique en montagne. Dans ces marches, nos sens sont en éveil et nous nous ouvrons à la nature, à notre propre nature. Notre attention se développe tandis que le corps entre peu à peu dans l’effort. La région de Lus-la-Croix-Haute offre tous les conditions pour que s’harmonisent la pratique du Qi Gong et la randonnée pédestre. Ses paysages nous offrent un accès sensible à la philosophie taoïste : le Yin s’éprouve dans la fraicheur d’une gorge, le Yang sur l’adret face au village.
En arrivant dans l’espace choisi par Jean-Marc, notre accompagnateur en montagne, nous posons nos sacs à dos et entrons dans la pratique du Qi Gong.
Qi Gong et santé selon la médecine traditionnelle chinoise
Le style de Qi Gong que j’enseigne, le Daoyin Yangsheng Gong de Maître Zhang Guang De, a pour objectif de guider le Qi et de stimuler les méridiens par des mouvements fluides alternant tonicité et relâchement ainsi que par la maîtrise de structures corporelles : enracinement, axe vertical, etc.
Terme traditionnel pour nommer le Qi Gong, Daoyin signifie « guider, étirer » et désigne les exercices énergétiques de la médecine traditionnelle chinoise. Dans cette pensée médicale, la santé est envisagée comme un équilibre dynamique Yin/Yang qui se module selon l’âge, les saisons, les circonstances, les émotions…
Pratique du Qi Gong en pleine nature
La pratique en pleine nature illustre d’une manière vivante le principe essentiel de la philosophie traditionnelle chinoise : Yin/Yang, symbole de l’harmonie suprême entre ciel et terre. La préparation pour entrer dans le mouvement consiste à se tenir debout, pieds joints, l’axe central bien stabilisé. Je vous guide pour que vous fassiez l’expérience de la détente en contact avec Yin, les pieds enracinés dans la terre, et Yang, le sommet de la tête étiré vers le ciel.
Les enchaînements de Daoyin Yangsheng Gong ont une action globale sur la santé par leur effet relaxant et tonifiant grâce à la douceur, la légèreté et la beauté de leurs mouvements. Sous une apparente facilité, le travail interne est subtil et profond.