Stage de Yoga et randonnée

Séjour randonné et yoga au cœur du vallon de la Jarjatte

7 jours, 6 nuits, 5 jours d’activité

Difficulté

Marcheur régulier (niveau 2)
Ce séjour de Yoga et randonnée, encadré par Catherine Gros, se déroule dans les belles montagnes du Vallon classé de La Jarjatte dans le Parc Régional du Vercors

Ce stage de yoga et de randonnée est proposé par Catherine Gros. Il associe des séances de yoga adaptées à chacun et de belles randonnées dans le Vercors et le Dévoluy. Un séjour de bien-être qui nous ouvre les paysages et la nature du Vallon classé de La Jarjatte et de Lus la Croix-Haute entre Drôme et Hautes-Alpes. Les séances de yoga se déroulent dans une très belle salle de pratique à laquelle sont associés un bain nordique et un sauna pour les moments de détente et de bien-être.

JOUR 1 : Accueil

– À partir de 16h : accueil et installation dans les chambres.
– 18h30 : présentation du programme de la semaine et Clairette de bienvenue.

Organisation des journées 2 à 6

– 8h – 9h : séance de yoga orientée sur l’éveil musculaire.
– 10h – 16h : randonnée.
– 17h30 – 19h : séance de hatha yoga.

JOUR 2 : Les Prés du Ferrand
 et le Vallon classé de La Jarjatte

Cette magnifique randonnée nous fait découvrir le site classé de La Jarjatte aux paysages dolomitiques. La randonnée nous mène vers les alpages et nous ouvre des points de vues sur l’ensemble du cirque dominé par les parois spectaculaires du Dévoluy.
Dénivelé : 400 m – 10 km

Centre de Yoga dans le site classé de La Jarjatte dans la Drôme

Le site classé de La Jarjatte dans la Drôme

JOUR 3 : Randonnée des 3 cols dans le vallon de Garnesier

En pénétrant dans les gorges du Riou-Froid, nous partons à la découverte du secteur sud-est de la commune de Lus la Croix-Haute. La randonnée débute dans une belle forêt de hêtres et de sapins exploitée durant 7 siècles par les moines de la Chartreuse de Durbon. Puis nous rejoignons des pelouses d’altitude qui ouvrent sur de splendides paysages du Dévoluy et notamment le célèbre le Pic de Bure.
Dénivelé : 560 m – 11 km

JOUR 4 : Les crêtes de l’Aupillon entre Haut-Diois et Haut-Buëch

Cette randonnée incontournable débute au Col de Grimone entre Buëch et Diois. Nous montons vers le col des Prêtres et les crêtes de l’Aupillon. Le parcours est une succession de belvédères sur le Vercors, le Diois, le Dévoluy et la vaste commune de Lus La Croix-Haute.
Dénivelé : 450 m – 9 km

Yoga et randonnée dans le Parc Naturel Régional du Vercors

Yoga et randonnée dans le Parc Naturel Régional du Vercors

JOUR 5 : Le Quigouret, lavandes et ambiances de Provence

Cette sortie nous plonge dans les ambiances méridionales du Haut-Buëch : après les champs de lavande, nous prenons pied sur de superbes alpages émaillés d’îlots de pins. Tout en rondeurs et grands espaces, la balade nous mène sur un belvédère d’exception : le Quigouret.
Dénivelé : 630 m – 10 km

JOUR 6 : Le tour du Chevalet : au-dessus du Trièves

Cette belle randonnée nous mène sur de superbes lignes de crêtes qui dominent le Trièves. Elle nous offre une belle chevauchée panoramique vers la Montagne du Chevalet. Au centre de la commune de Lus la Croix-Haute, le Chevalet offre une vue à 360 degrés sur la région : Buëch, Trièves, Dévoluy, Vercors.
Dénivelé : 500 m – 9 km

JOUR 7 : Fin du séjour

Les départs sont organisés après le petit-déjeuner. Nous assurons les transferts en gare.

Hatha Yoga avec Catherine Gros au Gîte de La Jarjatte

Hatha Yoga avec Catherine Gros au Valgabondage

ACCUEIL

L’accueil est organisé à partir de 16h au Valgabondage.
Si vous venez en train nous pouvons vous accueillir plus tôt à l’heure d’arrivée de votre train.
Nous assurons votre accueil à la gare et votre transfert jusqu’à chez nous.

FIN DU SÉJOUR

Le séjour s’achève à 10h le dernier jour. Nous assurons les transferts jusqu’à la gare.

MODIFICATION DU PROGRAMME

Pour des raisons d’organisation, de météo ou de forme des participants, nous pouvons être amenés à adapter le programme pour assurer votre sécurité et la réussite du séjour.

DIFFICULTÉ

Le yoga
Les séances de yoga proposées sont basées sur une pédagogie progressive. Vous serez guidé en fonction de vos possibilités. Ce séjour s’adresse donc aux débutants comme aux pratiquants confirmés.

Les randonnées
Ce séjour est en niveau 2. Les sorties comportent en moyenne 500 m de dénivelé et 10 km de distance. Elles se déroulent sur un terrain de montagne. Ce niveau s’adresse à un large public de randonneurs. Il est cependant nécessaire d’avoir :
– une pratique sportive ou de la randonné régulière,
– une condition physique correcte permettant de marcher avec régularité sur un rythme moyen de 250 m de dénivelé positif par heure.
– un équilibre et une motricité suffisantes pour progresser en sécurité sur des terrains inégaux, en pente et pouvant comporter des sections hors sentier.
Lorsque que possible, l’organisation peut proposer des extensions aux personnes qui le souhaitent ou des adaptations de programme à celles rencontrant des difficultés momentanées.

HÉBERGEMENT

Le site : le vallon classé de La Jarjatte
Le Valgabondage est située dans le hameau de la Jarjatte sur la commune de Lus la Croix-Haute dans la Drôme. C’est une commune de montagne au caractère très alpin limitrophe de l’Isère et des Hautes-Alpes. Elle fait la jonction entre le massif du Dévoluy et le massif du Vercors. Le vallon de La Jarjatte est classé au plan nationale. C’est un site Natura 2000.

Les chambres
Dans le cadre de ce séjour, nous pouvons vous accueillir en :
– chambre twin ou couple, avec une salle de bain privative.
– chambre single en petit studio avec une salle de bain pour 2 personnes.
(L’accès à la salle de bain est indépendante des chambres).
– chambre single avec une salle de bain privative.

Les espaces au Valgabondage
Une salle commune conviviale. Une salle polyvalente de 30m2. Une bibliothèque. Une salle de pratique de 85 m2. Plusieurs terrasses aux orientations multiples.

L’équipe et la cuisine
Cathie et Jean-Marc vous accueillent. Au fil des saisons et des productions locales, les repas, faits maisons, sont inspirés du Dauphiné et de la Provence à partir de produits frais et locaux.

Massages, sauna et bain nordique
Vous pouvez accéder au sauna et au bain nordique en extérieur. Des massages sont
également possibles en fonction des créneaux disponibles. Ces options sont organisées le jour de l’arrivée. Tarifs sur demande.

TRANSFERTS INTERNES

Le transport jusqu’au départs des randonnées est assuré par nos soins.
Exceptionnellement, l’utilisation du véhicule d’un participant peut être nécessaire.

PORTAGE DES BAGAGES

En rando vous ne portez que vos effets personnels et votre pique-nique.

GROUPE

Les groupes de rando sont constitués de 4 à 12 personnes.

ENCADREMENT

Yoga : Catherine Gros propose un yoga dont l’intention est le mieux-être au quotidien. A l’écoute du pratiquant, ses séances de hatha yoga sont progressives. Elles favorisent la prise de conscience du corps et la maîtrise de la respiration. Le séjour propose deux séances quotidiennes. La séance du matin est consacrée à l’éveil musculaire. La séance de l’après-midi est une séance de hatha yoga qui propose des enchainements de postures (asana), des exercices de respiration (pranayama) et un temps de méditation (dharana).
Randonnée : Les sorties sont encadrés par des Accompagnateurs en Montagne professionnels.

MATÉRIEL QUE NOUS FOURNISSONS

– Tapis, coussins et plaids.

ÉQUIPEMENT INDIVIDUEL

Pour le yoga
Tenue souple.
Pour les randonnées
Chaussures de randonnées basses ou hautes (semelles en bon état).
Un pantalon confortable et un short.
Tee-shirts, sous-pull et pull.
Veste imperméable, gants fins et bonnet.
Chapeau, protection solaire, lunettes de soleil, bâtons de marche.
Sac-à-dos de 20 à 30 litres.
Pour la maison
Serviette de toilette.
Chaussures d’intérieur.
Maillot et sortie de bain pour le sauna et le bain nordique.

LE PRIX COMPREND

  • 5 pensions complètes.
  • 1 demi-pension.
  • L’apéritif de bienvenue le 1er soir.
  • Les bâtons de marche.
  • L’encadrement et les animations décrites.
  • La taxe de séjour.

LE PRIX NE COMPREND PAS

  • Les boissons, dont le vin à table, et les dépenses personnelles.
  • Le pique-nique du jour de départ.
  • L’assurance annulation.
  • Les options bain nordique, sauna, massages.

FORMALITÉS

Réservation en ligne
Réservation directe depuis notre site internet : règlement par CB.

Prise d’option
règlement par télépaiement, virement, Chèque-Vacances ou chèque.

Réservation traditionnelle